Die meisten Läufer profitieren von regelmäßigen Dehn- und Stretchingübungen, durch die Muskeln und Gelenke beweglicher und geschmeidiger werden, der Laufstil und die Laufleistung sich verbessern und sich nach Meinung einiger Sportmediziner das Risiko für Laufverletzungen reduziert. Abgesehen von Sportlern mit Überbeweglichkeiten gehört Dehnen zum Laufen für die meisten Läufer zum Training dazu, da Laufen die Skelettmuskulatur stark belastet, und diese einseitigen Belastungen ohne regelmäßiges Stretching leicht zu Verspannungen, Muskelverkürzungen und Dysbalancen führen können.

Damit das Dehnen aber auch die erhofften Resultate bringt, sollten die wichtigsten Grundsätze zum Stretching beachtet werden, die sowohl den Zeitpunkt für die Durchführung der Stretchübungen betreffen, als auch die Art der Durchführung und die Dauer der statischen Dehnphasen. Das Joggen Online – Team hat für Dich die wichtigsten Regeln zum Thema Dehnen und Stretchen zusammengestellt. Außerdem findest du hier eine Zusammenstellung der besten Dehnübungen für den gesamten Körper, inklusive eines Dehnungs-Trainingsplans, den Du am besten mit Deinem Krafttraining oder einem leichten Lauftraining verbindest.

Hier finden Sie alle Dehnübungen.